Recette de crumble sans beurre et sans sucre : un dessert léger et savoureux

Le crumble est un dessert apprécié pour sa texture croustillante et son goût réconfortant. Cependant, la recette traditionnelle comprend du beurre et du sucre, ce qui peut la rendre un peu lourde pour certaines personnes. Que vous soyez à la recherche d’une alternative plus légère, pour des raisons de santé ou simplement pour varier, nous avons la recette parfaite pour un crumble sans beurre et sans sucre. Découvrez comment réaliser ce dessert sain, tout en conservant le plaisir des saveurs et de la texture.

Pour cette recette, les ingrédients sont sélectionnés pour leur goût naturel et leur richesse nutritionnelle. Voici ce qu’il vous faut :

• 4 pommes (ou poires, fruits rouges, selon vos goûts)
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• 1 cuillère à café de cannelle (ou de vanille pour une autre saveur)

• 100 g de flocons d’avoine
• 50 g de poudre d’amande (ou de noisette, selon vos préférences)
• 2 cuillères à soupe de compote de pommes sans sucre ajouté (pour remplacer le beurre)
• 1 cuillère à soupe d’huile de coco fondue (optionnel pour une texture encore plus croustillante)

1. Préchauffez le Four
   Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6).
2. Préparez les Fruits
   • Épluchez et découpez les pommes en petits cubes.
   • Dans un saladier, mélangez les morceaux de pommes avec le jus de citron et la cannelle pour bien enrober les fruits de saveurs.
   • Disposez-les ensuite dans un plat à gratin ou des ramequins individuels.
3. Préparez le Mélange Crumble
   • Dans un autre saladier, mélangez les flocons d’avoine et la poudre d’amande.
   • Ajoutez la compote de pommes et, si désiré, une cuillère d’huile de coco fondue pour apporter une touche de croustillant supplémentaire.
   • Mélangez bien jusqu’à obtenir une texture granuleuse et homogène.
4. Assemblage et Cuisson
   • Répartissez le mélange à crumble sur les fruits dans le plat.
   • Enfournez pendant 25 à 30 minutes jusqu’à ce que le dessus soit doré et croustillant, et que les fruits soient fondants.
5. Dégustation
   Laissez refroidir quelques minutes avant de servir. Ce crumble se déguste aussi bien tiède que froid, et vous pouvez l’accompagner d’un yaourt nature, d’une touche de fromage blanc ou d’une boule de sorbet sans sucre pour encore plus de fraîcheur.

• Pour plus de croustillant : Remplacez une partie des flocons d’avoine par des noix concassées ou des graines (comme les graines de tournesol ou de courge).
• Sucre naturel : Si vous souhaitez une touche plus sucrée, ajoutez une banane bien mûre écrasée ou des fruits secs (raisins, dattes en morceaux) aux fruits.
• Sans gluten : Optez pour des flocons d’avoine sans gluten ou des alternatives comme des flocons de riz ou de sarrasin.

R : L’huile de coco est souvent utilisée pour remplacer le beurre, car elle donne une texture similaire et un léger goût exotique. L’huile d’olive ou la purée d’amandes conviennent également pour un goût plus doux. Les oléagineux en poudre, comme les amandes, ajoutent aussi de la richesse au crumble sans besoin de beurre